SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na czczo

  • Redukcja, coś stanęło

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w zasadzie zrobić między treningami jakiś łatwo przyswajalny posiłek, który Cię tez nie zamuli. Np banan + WPC. Piatek: trening silowy + aero //jak w poniedziałek Sobota: zwykle wolne ew. aero na czczo //LC Niedziela: rano trening silowy, wieczorem pilka //Przed i po treningu ww, przed piłką ww, po już tylko białko. Tak mniej-więcej bym zrobił.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2011-02-09 14:57:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna + HMB + BCAA

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc 5gr- równiez bez ww prostych BCAA: DNI TRENINGOWE: 1tab na kazde 10kg masy ciała na 30min przed [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7911 Data: 2004-05-04 22:27:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • jak napisale jutro beda zrobie na czczo:) beda dla porownania;D chwalic sie czym jak narazie nie ma;p

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 2011-01-20 19:52:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej [71kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] raz,na samym początku okresu cyklu treningowego, który z założenia powinien trwać około 8-12 tygodni. Przez ten czas kontrolujesz obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, a np. raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Jeżeli obwód w pasie spada, to nic nie zmieniasz z ilością spożywanych kalorii i składników odżywczych. Jeżeli nie spada, to [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7794 Data: 2021-06-01 07:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej [71kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] raz,na samym początku okresu cyklu treningowego, który z założenia powinien trwać około 8-12 tygodni. Przez ten czas kontrolujesz obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, a np. raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Jeżeli obwód w pasie spada, to nic nie zmieniasz z ilością spożywanych kalorii i składników odżywczych. Jeżeli nie spada, to [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7794 Data: 2021-06-06 08:00:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej [71kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie nie wiem co robić,w poniedziałek minie 3 tydzień,kiedy zszedłem z nadwyżki 500kcal na 250kcal, obwody zwiększyły się ale waga tylko do góry 0.1kg na czczo.Czy to nie za mało, w pierwszym miesiącu miałem 1.6kg?Chciałem złapać trochę mięcha,żeby po redukcji nie wyglądać jak suchar:)Dodam,że kaloryczność mam taką samą DNT i DT.

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7794 Data: 2021-06-10 20:52:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej [71kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w układzie pokarmowym. W przeciągu dnia zjem coś,napije się wody,faktycznie potrafi być z kilo więcej.Napisalem w przypadku, gdzie co tydzień o tej samej porze rano na czczo i po toalecie waga pokazuje tyle samo.To w jakim momencie mam dokładać kalorii,jak obwody nie ruszą po dwóch tygodniach,miesiącu?Nie chcę stracić czasu na zastój w [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7794 Data: 2021-06-11 19:02:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej [71kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Sugeruję nie zwracać na nią specjalnej uwagi. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, zdjęcia sylwetki, robione raz w miesiącu (przód, tył i bok). Istotne jest to, aby były wykonywane w tych samych warunkach, czyli bielizna, odległość, światło i poza. [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7794 Data: 2021-06-11 19:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oxyflux A

    Post
    Doping

    wróc....chlopaki nie rozumiecie mnie!chce dobrze rozpiosane75sztuk(0.02)oxy bo nie mam pojęcia o tym.ile sztuk dziennnej dawki, na raz czy pojedynczo, czy do posilków czy na czczo wsjo!dziaki

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7723 Data: 2008-01-29 13:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta tłuszczowa - moje pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pomiary obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo są podstawą określenia tego jakie są efekty kształtowania sylwetki. Bez tego niestety nic nie będziesz w stanie stwierdzić. Do zapotrzebowania kalorycznego dodajesz około 400 kalorii i obserwujesz. Jak obwody nie idą w górę, to zwiekszasz kalorie np. o 150-200 i dalsza obserwacja. [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2020-01-22 12:11:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skoro nie ma tluszczu - to musialbys palic miesnie... Bieganie na czczo... :-/ Bieganie, rower, plywanie - tak zebys mie jadl ani przed ani po przez jakiąś godzine, dwie... Odstawienie typowego treningu silowego...

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4098 Data: 2007-12-02 13:43:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta Paleo

    Post
    Ladies SFD

    [...] ale dieta... no własnie... na początek postanowiłam przyjąć B-120g, T-60g, W- 100g z tego wychodzi tak około 1300-1400 kcal. Zastanawiam się czy to nie za mało. Na razie trenują 3 razy w tyg (siłowo). Za tydzień zacznę trenować 5 razy w tygodniu + dojdą mi z pewnością areoby na czczo lub po śniadaniu. Dziękuje z góry za odpowiedź.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4755 Data: 2011-06-30 10:50:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biegaj rano raniutko na czczo !!!Omerta, prescrizione per sempre.!!! ***Pamiętaj: jak Ci dziś ktoś liże dupę, jutro może chcieć ją ugryźć.***

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4000 Data: 2002-10-01 21:24:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z redukcją

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wieczorem na poszczególne partie ciała - potem 30min. cardio ( w sumie 1h20min treningu ), jak brak mocy to HIIT lub inne interwały z reguły 40min. w weekendy z rana na czczo cardio, później już nic Odżywianie: racjonalne, wcześniej nigdy nie ważyłam jedzenia, nie liczyłam kalorii, szłam na oko, od niedawna liczone Cel : redukcja rozłożona w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2016-07-05 20:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile razy w tygodniu biegać na redukcji ?

    Post
    Trening dla początkujących

    dużo białka jak na początek http://www.sfd.pl/Negatywne_skutki_nadmiernego_spo%C5%BCycia_BIA%C5%81KA-t235261.html 3x w tyg, na czczo lub po tren.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7372 Data: 2011-06-22 14:31:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry rozkład???

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    26ss cofne sie jeszcze do glownej rozpiski. Moim zdaniem masz za malo cla. 1)g.8:30 - 1+2 tab l-karnityny + 2 kap green tea rozumiem to jest na czczo 2)g. 9 - 10 - trening aerobowy na row. stac. ok. 60 minut 3) g. 10 - śniadanie (po śniadaniu 2 kaps. CLA) pomiedzy posilkami 1 kap green tea 4) g. 13 - obiad po obiedzie 1 kaps cla pomiedzy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2686 Data: 2004-05-30 20:39:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja?

    Post
    Trening dla początkujących

    Odejmij 200-300kcal na start i obserwuj czy waga/obwód pasa będą spadać. Pomoga w tym cotygodniowe pomiary na czczo.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2018-02-11 21:39:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja?

    Post
    Trening dla początkujących

    Odejmij 200-300kcal na start i obserwuj czy waga/obwód pasa będą spadać. Pomoga w tym cotygodniowe pomiary na czczo. Może to głupio zabrzmi, ale po jakim czasie moglbym sie spodziewac efektów?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2018-02-11 21:50:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carb Cycling na IF - opinie ;)

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    o widzisz, ja mam zawsze 2 pierwsze dni po ladowaniu ochote na cos slodkiego:P trenngi na czczo... nie wiem, może w późniejszej fazie... zobacze zreszta

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2178 Data: 2014-02-13 17:32:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prolem początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening na poczatek ACT lub FBW - popatrz w spisie trenigow. dieta z ujemnym bilansem kcal - dział odzywianie. aeroby tez beda potrzebne, moga byc po treningu siłowym - na poczatek te 30 min, lub jesli mniej zalezy ci na miesniach - na czczo. aha, fajnej sylwetki na wakacje nie bedziesz miał, tutaj potrzeba czasu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2010-01-17 11:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)